Bu hafta sonu gerçekleşecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı, yüz binlerce öğrenci için kıymetli bir dönüm noktası.
Ancak imtihan heyecanıyla birlikte gelen gerilim, telaş ve telaş, öğrencilerin performansını etkileyebiliyor.
Uzmanlar, imtihan öncesi ve sırasında uygulanabilecek yollarla bu hislerin denetim altına alınabileceğini belirtiyor.
İşte LGS’ye hazırlanan öğrenciler için gerilimle başa çıkma yolları.
SINAV ÖNCESİ HAZIRLIK VE ZİHİNSEL DİNLENME
Uzmanlar, imtihan haftasında ağır tempodan uzak durulmasını öneriyor.
Son günlerde hafif tekrarlarla bilgileri tazelemenin, zihni dinlendirmek için yürüyüş, müzik dinleme yahut bir hobiye vakit ayırmak gerektiğini belirten uzmanlar, sistemli uyku ve sağlıklı beslenme de kritik olduğunu vurguluyor.
Sınavdan evvelki gece 7-8 saat uyumaya ihtimam göstermek ve imtihan sabahı protein yüklü bir kahvaltı (yumurta, tam tahıllı ekmek, muz) tercih etmek de imtihan sırasında daha yeterli hissetmek konusunda olumlu sonuçlar doğuracaktır.
NEFES İDMANLARI VE OLUMLU DÜŞÜNCE
Kaygı anlarında derin nefes antrenmanları tesirli bir tahlil.
4 saniye burundan nefes alıp, 4 saniye tuttuktan sonra 4 saniye ağızdan verilmelidir.
Bu sistemi birkaç defa tekrarlamak sakinleştirici olabilir.
Olumsuz kanılar yerine, ‘Elimden geleni yapıyorum, bu imtihan benim bedelimi belirlemez‘ üzere motive edici cümlelerle kendinizi destekleyebilirsiniz.
VELİLERE DAVET: DESTEKLEYİCİ OLUN
Uzmanlar, ailelerin imtihan sürecinde sakin ve destekleyici bir tavır sergilemesinin kıymetine dikkat çekiyor. Velilerin, çocuklarına inanç aşılarken imtihan sonuçlarına odaklanmak yerine gayretlerini takdir etmesi öneriliyor.
Uzmanlar, “Çocuklarınızın gerilimini artıracak baskıdan kaçının. Onlara her şartta yanlarında olduğunuzu hissettirin” diyor.
LGS’ye girecek tüm öğrencilere muvaffakiyetler dilerken, uzmanlar imtihanın yalnızca bir adım olduğunu, asıl kıymetli olanın öğrencilerin kendilerine olan inançları olduğunu vurguluyor.
Sakin kalarak ve bu tekliflere kulak vererek öğrenciler, imtihan gününü daha verimli geçirebilir.
